Práticas Alternativas de saúde

Promovem o bem-estar geral, o autoconhecimento e incentivam o autocuidado. São atividades de promoção de saúde e podem auxiliar no tratamento de doenças.

1. Tai Chi Chuan
Prática corporal psico-físico-filosófica, difere das demais técnicas corporais devido aos seus movimentos suaves, lentos e precisos, dando especial ênfase aos aspectos de equilíbrio, relaxamento, força, respiração e concentração mental.

2. Lian Gong
Ginástica terapêutica chinesa, utilizada na prevenção e auxílio ao tratamento de dores no corpo causadas por movimentos repetitivos ou postura inadequada.

3. Massagem para bebês e crianças (shantala)
Originária da Índia, orienta as mães na massagem de bebês e crianças até 12 anos, melhorando a saúde e qualidade de vida e reforçando o vínculo afetivo mãe-filho.

4. Arteterapia
Em grupo ou individual, utiliza materiais e técnicas de expressão artística diversas (desenho, pintura, modelagem, colagem e outras), estimulando o autoconhecimento e o contato com o grupo social.

5. Meditação
Tradição milenar, promove o bem-estar físico e psicológico.

6. Automassagem
Prática integrada à Medicina Tradicional Chinesa, feita pelo próprio indivíduo, com massagens em pontos específicos do seu corpo e exercícios físicos e respiratórios para manter o equilíbrio do organismo.

7. Ioga
Vem da Índia e significa união. Busca-se a união entre o corpo e a mente, com um trabalho intenso de respiração e exercícios. Traz o bem-estar do corpo e busca o equilíbrio.

Para praticá-las é necessário:
· Postura adequada.
· Respiração ampla e suave.
· Movimentos com suavidade, lentidão e leveza.
· Atenção durante os exercícios e evitar dispersar os pensamentos.

Benefícios das práticas:
· Melhora a circulação sangüínea.
· Previne e alivia dores no corpo.
· Melhora a postura e a consciência corporal.
· Favorece a concentração.
· Melhora a respiração.
· Ajuda a relaxar tensões musculares.
· Aumenta a auto-estima e desperta o interesse em cuidar de si mesmo.
· Favorece o equilíbrio físico e emocional.