Prática de atividades físicas requer orientação

Fazer esportes ou exercícios sem a orientação de um profissional de saúde pode oferecer mais riscos do que benefícios ao corpo humano. Os "atletas de fim-de-semana", que levam uma rotina sedentária na maior parte do tempo e, em alguns momentos, se expõem a atividades físicas intensas, podem sofrer diversas conseqüências, como complicações cardíacas e respiratórias. Com acompanhamento médico e prática regular, essas atividades promovem grandes benefícios ao corpo humano.

O Ministério da Saúde promove a campanha Pratique Saúde, que estimula a prática de esportes, o combate ao fumo e a adoção de uma dieta saudável, armas eficazes contra doenças como hipertensão, obesidade e diabetes. O coordenador do Centro de Estudos em Cardiopatias do Instituto Nacional de Cardiologia Laranjeiras (INCL), Fernando Cruz, fala da importância de cuidados para manter o bem-estar físico e mental e prevenir doenças.

Que recomendações as pessoas devem seguir antes de praticar exercícios físicos?
Todos aqueles que pretendem fazer atividades físicas devem se submeter a uma avaliação médica. A primeira etapa consiste na verificação do histórico familiar. Se houver casos de hipertensão arterial, infarto ou morte súbita entre os parentes, a pessoa precisa se submeter a uma investigação clínica e passar por exames para verificar se tem, por exemplo, algum problema nas artérias coronárias (responsáveis por nutrir o coração com oxigênio). Na seqüência, são realizados eletrocardiogramas e testes ergométricos. A partir dos resultados obtidos, o médico saberá se a pessoa está em condições para praticar esporte. O profissional de saúde também deverá emitir um atestado certificando a aptidão para a prática de exercícios e dirá a carga e a freqüência indicada para seu paciente.

As pessoas com problemas cardíacos podem fazer exercícios?
Hidroginástica, alongamento e natação são algumas atividades indicadas a pacientes que sofrem de distúrbios do coração. Esses exercícios promovem a reabilitação cardiopulmonar e aumentam a mobilidade e a capacidade aeróbica de pacientes que se recuperam de infarto ou que sofrem de insuficiência cardíaca. Cabe ao médico recomendar o tipo de exercício adequado às limitações dessas pessoas.

Que benefícios a prática bem orientada de atividades físicas pode trazer à saúde?
Para ter bons resultados, os exercícios físicos devem estar associados a uma dieta balanceada: rica em frutas, verduras e legumes. Comidas gordurosas devem ser evitadas. Outra dica importante é consumir álcool com moderação, não fumar e fazer os exercícios de acordo com as recomendações do médico. Respeitadas essas condições, o indivíduo terá aumento na sua capacidade aeróbica, sentirá redução no nível de estresse e evitará doenças como obesidade e hipertensão.

Que problemas a prática inadequada de exercícios físicos pode trazer à saúde?
A prática inadequada de atividades pode provocar danos à saúde, pois expõe as pessoas a um ritmo de exercícios além do limite que podem suportar, principalmente aqueles que não seguem nenhuma dieta e nem têm uma rotina de atividades físicas.

Há uma idade indicada para começar a fazer exames periódicos que indiquem doenças do coração?
Recomenda-se que a partir dos 20 anos as pessoas comecem a ficar atentas ao testes de colesterol, já que os níveis altos da substância evidenciam a presença de gordura em excesso no sangue, um dos fatores de risco associados a problemas cardíacos. Pessoas nessa faixa etária têm de se submeter ao exame a cada cinco anos. A partir dos 30 anos, deve-se procurar o cardiologista a cada dois anos e dos 40 em diante é preciso ir consultar um especialista pelo menos uma vez por ano.